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四月养生最佳养生时段,可以吃这些!

文字:[大][中][小] 手机页面二维码 2021/4/10     浏览次数:    

万物复苏,春暖花开,俗话讲:一年之计在于春,万物复苏的季节,春天吃得健康,可以为全年打下一个良好的基础。现代人生活压力很大,身体本身容易疲劳,如果再吃不好、睡不好,那么疾病就会到来,今天就来分享一下养生季,我们要怎么养生更健康。

多吃绿色蔬菜、水果。

新鲜蔬菜、水果的摄入量,可以为人体补充膳食纤维、增加维生素,让皮肤变得更加光滑细嫩。有研究发现:蔬菜每日一斤,水果每日350克,按量进食,可以有效强健身体。


粗杂粮”也要吃

任何食物都要适度,太多不好,太少也不行,像现在的人吃得比较好,“粗杂粮”基本不吃,其实适当补充膳食纤维也是有好处。因为粗杂粮中的膳食纤维更有利于肠道健康;燕麦、玉米、小米、绿豆等食物都是不错的选择;另外像红薯、紫薯、山药等食物都是很好的选择,但注意要适度。


肉要吃,但要少吃。

生活中一丁点肉都不吃,这是不对的,人体需要能量,肉里含有优质蛋白质,而蛋白质则是组成人体脏器等部位的基础物质”;肥肉要少吃,平时可以适当多食用鱼虾等海鲜肉食、去皮禽肉以及少量的畜瘦肉(内脏)。


生冷食物要少吃

尽管春过后就是夏,天气炎热让很多人想吃冰冷的食物,比如冰棍,吃时爽啊,可是一不小时就胃难受。这是因为胃是很脆弱的,它偏寒,如果不注意很容易生胃病。 

 

及时补充水份必须的

春天本干燥,适当多喝水是必须的,早晨起来要喝水,睡觉之前最好要喝口水,运动之后一定要喝水,没事的时候就喝点水。养成良好的饮水习惯,让身体不缺水份,可以加速肠道代谢,因此就能促进排便,预防便秘等干燥问题,促进肠道健康。 

总之,四月是一个养生的季节,饮食方面注意了,可以保持一年好状态。像辛辣刺激的美食再好吃,也要少吃,因为它会加重身体燥气,导致便秘等问题的发生。平时好好睡觉,注意饮食健康、早睡早起,保证每日运动量,拒绝肥胖;生活是可以非常美好!


四月推荐食谱

1、凉拌香椿

材料:香椿

做法:将香椿清洗干净,放入开水中焯一下,挤干净水分,将蒜、辣椒放入油锅中爆出香味,浇在香椿上,淋上香油即可。

2、奇异芒果汁

材料:猕猴桃1个、芒果1个、柠檬半个

做法:将芒果去皮,果肉切小块,猕猴桃去皮切小块,柠檬去除果肉,将芒果、柠檬、猕猴桃一起放入榨汁机中进行榨汁,过滤掉渣子,倒入杯中,可以适当的加入蜂蜜调味即可。

3、荠菜炒肉丝

材料:荠菜和瘦肉各适量

做法:将荠菜洗净切碎,瘦肉切丝,加生姜、料酒、食盐腌制,先将猪肉炒至变色,然后加入荠菜一起翻炒,加味精调味即可。

4、山药炒胡萝卜

材料:山药300克、胡萝卜适量

做法:将山药洗净去皮切片,胡萝卜洗净去皮切片,先下胡萝卜翻炒,然后下山药继续翻炒均匀,加食盐调味即可。

5、胡萝卜拌海带丝

材料:胡萝卜60克、海带25

做法:将海带事先泡一下,切成丝入沸水焯一下,胡萝卜切成丝,与海带丝混合,加入蒜末、食盐、醋、香油拌匀即可。

四月饮食注意事项

1、春季气候干燥,应该少吃辛辣、油腻、大寒之物,如辣椒、肥肉、海鱼、海虾等。

2、春季是慢性疾病发作的高发季节,不要吃容易使旧病复发的发物

3、春季紫外线强烈,而人们预防不到位,容易出现晒伤,应该少吃含有光过敏物质的食物,如芹菜、莴苣、马头兰等。最好是选择晚上吃。

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