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恒景健康 ▏养生的七大法则

文字:[大][中][小] 手机页面二维码 2021/4/9     浏览次数:    

中医养生中有一个重要的概念,就是中医治未病。《黄帝内经》中提出“不治已病治未病”,这个治就是指治理、管理的意思,治未病就是指通过适当的手段预防、防止疾病的发生和发展。《黄帝内经》中提出来一条养生的总则就是“法于阴阳,和于术数”,也就是说人的所有活动都要符合和遵从大自然的规律命是自己的,健康是自己的,自己的健康,一定要自己重视。养生是“治未病”,是未病先防。养生,是有方法的。


一、四时养生

     有人说,养生没有什么用,不养生也一样能健康——人生于天地之间,人禀天地之气生,四时之法成,人要健康,就一定要养生,养生的首要原则就是顺应天地规律。

人生于天地之间,天地阴阳变化,即对应着人的气血变化。六十年一个花甲子;十年则天干重复,当称为本运年;十二年则地支轮回,俗称本命年;一年有春夏秋冬四季,有24节气,有风寒暑湿燥火六气轮回;一月有月晦月圆;五日是一候,经历60个时辰小甲子;一日又有晨午夕夜。人之养生或患病,与天地的这些因素多有相关性。

      越是顺应天地规律,人就会越健康,越长寿。养生,并不需要花多少钱,也不需要多么辛苦,只要跟上天地的步伐即可。

 

二、24节气养生

       24节气养生,其实是四时养生的细化。天地四时的阳气变化是我们养生的总旨,而24节气养生则是具体的方法。为什么要重视节气养生?从中医来分析,凡是节气,即是天地气机转换的节点,节与节之间是滑利的,一到节上,便难过去。天地气机交节必郁而后通。久病之人每逢交节前后易出现意外,因为天地气机郁滞,人身气机亦郁滞。故久病养生,重在养节气。

       养生,养的其实是生命力。生命力越旺,人就越健康,越长寿。如何让我们的生命力旺盛起来?中医的观点是:顺应四时规律,按24节气来养生。春三月阳气升,人气亦要升发;夏三月阳气浮,人气亦要外浮;秋三月阳气敛,人气亦要收敛;冬三月阳气藏,人气亦要闭藏。每个季节都有6个节气,节气变化,意味着天地气机变化。我们可以通过调节饮食、运动和起居来跟上天地变化的节奏,这样可以更健康。总之,养生,一定要懂得四时阴阳变化的规律,充分利用节气来调理健康。


三、经穴养生

        经络是经脉与络脉的总称,意指周身气血运行的通道。经络是古人在长期生活保健和医疗实践中逐渐发现并形成理论的,它是以手、足三阴和三阳经以及任、督二脉为主体,网络遍布全身的一个综合系统,它内联五脏六腑,外布五官七窍、四肢百骸,沟通表里、上下、内外,将人体的各部分连接成有机的、与自然界阴阳属性密不可分的整体。它不仅指导着中医各科的临床实践,而且是人体保健、养生祛病的重要依据。

黄帝内经》载:“经脉者,人之所以生,病之所以成,人之所以治,病之所以起。”并有“决生死,处百病,调虚实,不可不通”的特点。经络养生就是根据中医经络理论,按照中医经络和腧穴的功效主治,采取针、灸、推拿、按摩、导引等方式,达到舒经理络、交通阴阳而最终实现驱邪治病,使机体恢复阴平阳密的和谐状态。

 

四、五脏养生

        人以元气为健康之本,医疗亦以元气为取效之本。无元气,则药物不能运行;无元气,则针灸不能驱使。由此说,养生,即是养自身之元气;治病,即是以自身之元气来祛除病邪。不管是治病还是养生,舍元气而难为。

        我们的生命即是元气,与邪相对则称正气,与阴相对则称阳气。元气与阴邪不两立,元气健旺,则阴邪自退。 

如何调节五脏呢?一方面,重视养生,从饮食、起居、运动等方面调理。五味通五脏,睡觉安五脏,运动和五脏;另一方面,重视调畅情绪和心理,特别是远离怨恨恼怒烦五毒,保持乐观、积极、宽容、善良的个性。因为怨伤脾;恨伤心;恼伤肺,怒伤肝,烦伤肾;


五、饮食养生

       养生的最高境界:法于自然,顺乎自然。要把养生融会贯通到日常生活之中,这是天人合一理论的具体体现。以饮食养生为例,不一定要吃山珍海味,也不必追求各种昂贵的保健品,好好吃饭即是最好的养生。

如何好好吃饭呢?一则多素少肉;二则吃饭时不建议盯着手机,亦不要思考工作中的各种问题;三则勿过饱。

现在不少人重视饮食养生,但重视的不是调节饮食,而是补充营养——这就违反了中医理论。人不能吃太多,吃多伤脾,导致清阳不升,人就会没有精神。从中医来分析,过度关注营养,远不如调节饮食,使脾胃健旺,气化生血充足,人也会更健康。 

       作为中医人,不但要通中药五味,更要熟悉饮食五味。

       饮食养生的几个原则:不食非本季、非本地食物;不吃深加工食品;不食转基因食品;不吃添加防腐剂以及各种添加剂的食品;不吃过辣、过咸、过烫食品;不食烧烤肉类;不食打过农药以及催熟剂之类的蔬菜水果;不喝牛奶。

 

六、运动养生

       对于我们每个人来说,为了健康,运动是必须的。尤其是久坐之人,一定要运动起来。况且,运动还能让人心情和畅,让人心气平和,让人五脏六腑皆归于平衡。

生命在于运动,为什么要运动?因为运动能让阳气宣畅;能让生命之花绽放;能让我们充沛活力;能让人的精神、精力和体力都旺盛起来。

运动养生注意,一则,经常运动,要有规律,持之以恒,不能三天打鱼,两天晒网;二则,主动运动,运动有积极性,自然心情舒畅;三则,适当运动,要“小劳”,而不是过度运动,孙思邈强调,“莫大疲及强所不堪”;四则,要在白天运动,白天阳气升浮,人气亦升浮,夜晚阳气闭藏,再运动就是扰阳了。运动养生以微微汗出为度,就人的一生来说,年轻时木气疏泄,阳气以升发为主,此时可以多做运动,亦属适度,故有益于健康;年老则金气主事,阳气收敛,此时则不可再过于运动,微汗即可。

 

七、起居养生

       阳气为生命的根本,生命是一团阳气,要想生命力旺盛,就要养好这团阳气。人生在世,籍此一团阳气而能有所作为。因此,阳不能妄耗,需保阳扶阳养阳。

       阳气随人的起居而有周期变化:起床则升浮,睡觉则敛藏。为了保证白天阳气旺盛,晚上我们必须睡觉,让阳气归根,归根是为了阳气更好地升浮。可以说,睡眠是养阳的最好方法,夜则入眠,晨则起床,使起居合乎天地规律。夜晚睡觉是敛藏阳气,让阳气休息,至早晨一觉醒来,人体阳气随太阳而升发,充满朝气与活力。因此说,累了休息、白天打个盹、静坐等等都是让阳气归根。

       睡眠是人体生长的营养素,睡眠是一种周期性的生理现象,是人类生命活动的一个重要方面,睡眠和运动饮食一样,是保证机体生长发育的营养要素,没有充足的睡眠,机体的能量积蓄,脑的休息、大脑功能的保护、机体的免疫等,还有抗病能力等都会受到伤害。由此可见,睡眠对一个人的健康的重要性。







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